efekty diety

[...] do tego typu spraw, nazywając to raczej zajęciem rekreacyjnym. Poniżej wersja 'beta' diety. Proszę o wszelkie wskazówki poprzeć wyjaśnieniem w kwestii woli. Z góry wszystkim badzo serdecznie dziękuję. --> PONIEDZIAŁEK --> WTOREK ---> ŚRODA --> CZWARTEK --> PIĄTEK --> SOBOTA --> NIEDZIELA Dodam że jestem na niej 1 tyd. i widać efekty.Pozrdo.

[...] pisałem, moim celem jest przedewszystkim wzrost siły, proszę o dobry plan treningowy, i porady dotyczące diety, gdyż na diecie to ja sie wogóle nie znam :) chciałbym, żeby efekty były widoczne do wakacji , czy jest to mozliwe ? Jeżeli nie to wcale mnie to nie zniechęca tylko motywuje do jeszcze cięższej pracy ;) proszę o pomocy :) [...]

[...] ponad 30% włókien mięśniowych. To potwierdza korzyść ze stosowania tego systemu. Metoda SAO dedykowana jest tylko osobom z odpowiednim stażem treningowym. Daje ona niezwykłe efekty w postaci wzrostu siły, masy mięśniowej, a także znacznej poprawy definicji. Wskazówki ogólne dotyczące konstruowania treningu SAO: (...) Osobiście przetrenowałem [...]

Witam. Redukuję już 6 tydzień, zacząłem ze zwykłą dietą nisko węglowodanową ( B:270 T:75 WW:240 ) a niecałe 3 tygodnie temu przeszedłem na low carb ( B:270 T:120 WW: 140 ). Efekty redukcji: Waga Przed 102/ Teraz 96 (-6kg) Pas Przed 98/ Teraz 89 (-9cm) Problem w tym, że od około 2 tygodni a dokładnie od czasu obcięcia węgli do poziomu 1,5 g na [...]

[...] i w "piwnicznej" siłowni :D zaczynając ćwiczyć czyli jakieś 2lata temu ważyłem 60kg przy wzroscie 180-3. obecnie mam 185 i ważę 75kg. od 4 miesięcy jeżdze na siłownie i efekty troche widze no prócz skoku wagi ale u mnie z tym ciężko strasznie :/ żebyście mogli pomoc podam jescze wymiary dokładniej 185cm 75kg biceps 35-36 obwód klatki 97 [...]

Chodzi mi o to, że chciałbym mieć krótsze treningi a częściej bo teraz trwają 2 i pół godziny. Teraz ćwiczę 3x w tyg. Pon: Klata+ biceps ( 3 ćwiczenia na klate po 4 serie i 12,10,8,6 powtórzeń, tak samo z bicepsem i innymi dniami) Śr: ramiona+ barki pt: nogi+ grzbiet plus na każdym treningu zaczynam od treningu na podciąganie: [...]

[...] zabrać. Całe życie (choć nigdy na siłownie nie chodziłem regularnie) ćwiczyłem głównie siłę, właściwie tylko ćwiczeniami podstawowymi. Co pozwoliło mi osiągnąć zadowalające efekty. Nigdy nie brałem żadnej odżywki, żadnego suplementu, nie stosowałem żadnej diety. Dodatkowo piję tak z 1-2 razy w tygodniu, głównie wódkę: ilości 0,7-1,0 [...]

[...] treningów. od tego czasu robię to kiedy tylko mogę. Zdecydowalem się sprobować czegos mocniejszego.Kolega polecił mi sustanon w strzałach. podobno przynosi dobre efekty. chciałbym na początek nabyć 10 strzałów i rozłożyć to na 4-5 tygodni. średnio po 2 strzały na tydzień. nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie, nie chce też spuchnąć [...]

[...] po czy więcej białka czy węgli noo i pytanie czy opłaca mi się chodzić na siłownie jak robię aeroby by spalić tłuszcz czy najpierw powinienem spalić a potem rzeźbić czy siłownia w em przeszkadza czy pomaga oraz pytanie jak mogę przyspieszyć efekty jakie suple ? http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d8acd113380443caa29869df372819d.jpg

Witam! Zaplanowałem sobie takie czynności na co dzień: *6:00- bieganie 40 minut *18:00 aerobiczna 6 Weidera + handelki Czy szybko będzie widać efekty? P.S. Jaka dieta byście polecili mi w takim czasie: *7:00- na śniadanie *9:40- przerwa szkolna *11:30- druga przerwa szkolna *16:00- obiad w domu *19:00- kolacja Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: [...]

[...] dla mnie gainer - ze względu, że jestem szczupłą osobą i mam szybką przemianę materii. Od ponad 3 miesięcy chodzę na siłownię (3-4 dni w tygodniu). Są już całkiem widoczne efekty, mam dobrze rozplanowany trening. Co do diety to nie mam takowej rozpiski, staram się po prostu jeść produkty dzięki którym zyskam masę, idzie to do góry, lecz bardzo [...]

[...] sie do diety zreszta to sie czuje bic 40 na zimno takze mozna miec dobre wyniki trzymajac diete (ciezko bylo mi w to uwierzyc bo chlopaki na silce wbijaja caly rok a efekty sa jakos malo zadowalajace ale postanowilem ze zrobie bardzo doskladnie cykl wg waszych wskazowek i teraz wiekszosc mysli ze wbijam cos jeszcze) bede na bierzaco [...]

[...] po treningu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : przez ponad 2msc masówka, jednak przerwałem, ponieważ wysoki poziom bf zamazywał efekty Według kalkulatora na potreningu.pl zapotrzebowanie wyszło mi na 3700kcal. Nie jestem jeszcze zbyt obeznany w układaniu diet, to dopiero moja druga, a pierwsza [...]

[...] dietetycznego,bazując tylko na naturalnych produktach,zachowując odpowiednie proporcje jednak chcę jeszcze bardziej zdyscyplinować swój plan żywieniowy by przyniósł większe efekty w krótszym czasie, chcę ogólnie przytyć moja aktywność fizyczna jest bardzo wysoka, codziennie mam treningi breakdance(czyli cwiczenia kardio,wytrzymałościowo siłowe) [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images2011/713/sfdm.jpg/ Diety nie posiadam, jem dużo i zdrowo moja waga rośnie a talia stoi w miejscu, do puki widzę efekty nie będę tego za bardzo zmieniał. Trening: FBW A. Przysiad 3x10 Wyciskanie na płaskiej 3x10 Wiosłowanie 3x10 Wycisk żołnierski 2x10 Uginanie ramion z sztanga stojąc [...]

[...] sztangielek ( narazie 8 kg ) 3x 25 10. Pompki ABS II poziom I Czy to dobry plan?? Zajmuje mi on okolo godz. przed tym rozgrewka a po rozciaganie Czy beda po nim jakies efekty?? Płec: Mezczyzna Wiek : 16 lat Waga: 68 kg Wzrost : 171cm Cel treningowy : nabranie masy miesniowej Staz treningowy na silowni : 6 miesiecy z przerwami Uprawiane [...]

[...] stacjonarnym średnio intensywnie 15 minut step 7-8 ćwiczeń ujędrniających każde po 6serii z kolejno 11-12-13-14-15-20 powtórzeniami, wszystko kończyłam 15minutami stepu i 10 rowerka. jednak efekty były marne schudłam 1,5 kg w ciągu 4-ech miesięcy w czym było 2cm ubytku w talii. dlaczego jakie błędy popełniałam? dodam że ograniczałam kalorie

[...] dalej opierac swoja diete na redukcji czyli jak teraz czy ja zmienic? To jest jakby moj nowy poczatek kiedys chodzilem na silownie, przez 4 miesiace cwiczylem bez diety i efekty byly slabe, od lipca cwicze z dieta i suplementacja teraz juz schudlem i chce wyrobic sobie tylko miesnie a nie dalej chudnac wiec nw czy cwiczyc aeroby czy co i ile [...]

Witam. Ćwiczę regularnie od ok. 2 miesięcy. Efekty małe, ale są :) Jestem troszeczke osłabiony przez antybiotyk który biorę, ale juz niedługo kończę i myślę że nabiore trochę siły. Zbieram właśnie kaskę i planuję na grudzien wytestować na sobie jakieś odżywki typu Kreatyna + jakiś dodatek (białko, gainer, nie wiem co). Jaką kreatynę i jaki [...]

[...] sens ? czy tylko i wylacznie z rana (szkola) 3. Niestety jestem palaczem papierosow , pale okolo 7-10 papierosow dziennie : czy zatem dalej palac papierosy bede mial jakies efekty dotyczace zwiekszenia kondycji ? 4. W weekend lubie wypic , czy to rowniez ma wplyw na kondycje ? Bardzo prosze o wyrozumialosc , jezeli cos zle napisalem , [...]